식후 혈당 급상승 막는 🔥 혈당 스파이크 예방법 총정리
식후 혈당 급상승 막는 🔥 혈당 스파이크 예방법 총정리식사 후 나른하고 졸음이 몰려오신 적 있으신가요? 단순한 식곤증이 아닌, 혈당 스파이크 현상 때문일 수 있습니다.👉 혈당 스파이크란, 식후 혈당이 갑자기 상승하는 현상으로, 반복될 경우 인슐린 저항성 증가, 체중 증가, 당뇨병 발병 위험까지 높아질 수 있어요. 이번 포스팅에서는 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 혈당 스파이크 예방법을 쉽게 정리해 드립니다.✔️ 혈당 스파이크 예방법 BEST 81. 식사 순서 바꾸기채소 → 단백질/지방 → 탄수화물 순으로 드세요.식이섬유가 위 배출 속도를 늦춰 혈당이 천천히 오릅니다.2. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 흰빵 대신 현미, 통밀빵, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물을 선택하세요.3. 식이섬유 늘리기브로콜리,..
2025. 4. 19.
